Что делать, если часто болеешь Из рук в руки

Почему я часто болею простудными заболеваниями причины

Рассказываем, что поможет вам меньше болеть, а что точно не укрепит ваше здоровье.

Весной происходят частые перепады температуры: то дождь, то теплое солнце, то снег идет. В это время года люди чаще болеют ОРВИ, у некоторых одна болезнь перетекает в другую, и это нормально. Мы решили рассказать, что поможет вам меньше болеть, а что точно не работает.

Что делать, если я часто болею? Первое, что вы должны сделать – выяснить причину частых простуд, с этим вам должен помочь врач. В большинстве случаев частые ОРВИ никак не связаны с иммунной системой. Поэтому, если специалист назначает вам безрецептурный иммуномодулятор, то лучше обратитесь к другому врачу. Эти препараты не имеют доказанной эффективности и могут быть небезопасны для вашего здоровья.

Если у меня нет проблем с иммунной системой, то почему я болею?Частые и неосложненные простуды могут быть по следующим причинам:

    Несоблюдение гигиеныВ первую очередь, ОРВИ связаны с несоблюдением гигиены. Если вы любите трогать себя за лицо грязными руками, расчесывать глаза, когда только что держались за поручень в метро, то можете не удивляться частым простудам. Вирусы и бактерии в большем количестве попадают на ваши слизистые. Чаще мойте руки и старайтесь реже трогать лицо в течение дня.

Вредные привычки и стрессы Если у вас сбит режим сна, вы питаетесь фастфудом и не занимаетесь спортом, то ваш иммунитет от этого не упадет. Но силы вашего организма будут истощены, будет меньше энергии, может болеть голова или обостряться герпес, а кто-то будет часто простужаться. Таким же образом на организм влияют стрессы. Ни врач, ни витамины, ни иммуномодуляторы вам здесь не помогут. Единственное, что окажет влияние – смена образа жизни.

ЗаболеванияНапример, если у вас постоянно болит горло, то, вероятнее всего, дело именно в нем. Возможно, что у вас гастроэзофагеальный рефлюкс — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Или, например, у вас сезонная аллергия из-за которой постоянно заложен нос и слабость, а вы ее путаете с ОРВИ. Или, возможно, что у вас кривая носовая перегородка, которая мешает нормальному дыханию.

ВозрастНапоминаем, что дети болеют 6–8 раз за год, и это нормально. Пожилые люди тоже склонны к частым простудам, так как они имеют разные хронические заболевания, а сопротивление организма к вирусам снижается. Поэтому после 65 лет грипп чаще заканчивается осложнениями.

Что точно не поможет в борьбе с частыми простудами? 1. Безрецептурные иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, их безопасность до конца не изучена.2. Витамины. Это не безобидные таблетки, а лекарства. Их нужно принимать только если у вас есть проблемы со здоровьем. 3. Народные средства. Проведенные исследования подтверждают, что чеснок и эхинацея не укрепят ваш иммунитет.

Что делать для здорового иммунитета?Самый очевидный и действенный совет – ведите здоровый образ жизни:

  1. Употребляйте достаточное количество белка
  2. Занимайтесь спортом
  3. Контролируйте свой вес
  4. Больше гуляйте на свежем воздухе
  5. Исключите вредные привычки (в том числе избегайте пассивного курения)
  6. Контролируйте режим сна
  7. Старайтесь избегать сильных психологических нагрузок
  8. Вакцинируйтесь. Это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться опасным инфекциям
  9. Если у вас есть хронические заболевания, то контролируйте их
  10. Проходите диспансеризацию и плановые осмотры у стоматолога и гинеколога
  11. Соблюдайте гигиену. Не трогайте грязными руками лицо и не трите глаза.

Установите бесплатно
мобильное приложение

Читайте секреты полиса ОМС и советы для здоровья в вашем смартфоне

Загрузите в App StoreЗагрузите в Google Play

Частые простуды у взрослых: причины и как повысить иммунитет

Часто простужаемся и без конца подхватываем какие-то инфекционные заболевания в гнилой сезон поздней осени и зимой? Чаще всего это касается пожилых людей, детей и людей ведущих сидячий образ жизни. Но не только они подвержены частым простудам. Молодые и юные зачастую тоже не могут похвастаться устойчивостью к насморкам, боли в горле и недомоганию. Болеть никому не хочется, поэтому и интересуются люди, как можно повысить иммунитет у взрослого человека.

Профилактика рецидивов инфекций верхних дыхательных путей заключается в улучшении функционирования иммунной системы. Что нужно предпринять, чтобы стать крепче, избавится от сезонных болезней, не простужаться и не чихать от каждого сквозняка.

Причины частых простуд

Есть группа людей, которые подвержены более частым вирусным и бактериальным инфекциям. Среди факторов, влияющих на возникновение простудных заболеваний, можно выделить следующие:

  • возраст (чаще болеют пожилые люди и дети);
  • иммунологический статус (чаще болеют люди с ослабленной иммунной системой);
  • стиль жизни: постоянная тяжелая физическая и умственная работа, стресс, отсутствие времени на сон, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности);
  • диета (бедная микроэлементами, например, нехватка цинка, и витаминами, с высоким содержанием жиров и углеводов);
  • вредные привычки (прежде всего алкоголь и сигареты, особено в подростковом возрасте);
  • хронические заболевания, в частности сахарный диабет, аутоиммунные заболевания;
  • злоупотребление антибактериальной терапией.
Читайте также:  Простатит, симптомы, лечение у мужчин

Людям подверженным воздействию таких факторов, стоит раньше реагировать на первые симптомы простуды, так как осложнения могут быть очень серьезными. Если инфекция была вызвана вирусами, это может привести к бактериальной суперинфекции. Такие суперинфекции могут вызвать, в частности, воспаление придаточных пазух, уха, носа и легких. У людей, больных астмой, может привести к обострению симптомов.

Как лечить рецидивирующие простуды

Частые, рецидивирующие простуды приходится лечить продолжительно. Не стоит самостоятельно сокращать время фармакотерапии. Лучшим вариантом будет неукоснительное соблюдение рекомендаций врача. Хорошие результаты может принести применение противовирусных препаратов. С недавнего времени средства, содержащие Инозин Пранобекс распространяются среди пациентов и рекомендуется медициной.

Стоит попробовать такие препараты, особенно если причиной инфекции являются вирусы. Слишком быстрое возвращение к работе или в школу может привести к рецидиву инфекции, так как организм еще очень слаб и менее устойчив к новым инфекциям.

Одним из эффективных способов борьбы с частыми простудами является хороший отдых. Не зря пациентам с простудой, рекомендуется постельный режим. В период инфекции, нужно помнить о достаточном количестве сна, не менее 7-8 часов. Восстанавливается отдохнувший организм гораздо быстрее и он более устойчив к повторному возникновению заболевания.

Как предотвратить постоянные инфекции

Для предотвращения частых рецидивов следует избегать близкого контакта с людьми у которых уже развились симптомы заболевания. Помним, что вирусы распространяются воздушно-капельным путем, и слишком тесный контакт с больным — это самый легкий способ заразиться. Если в доме находятся люди с простудой, стоит использовать одноразовые маски, чтобы уменьшить риск их распространения.

Считается, что частое мытье рук в значительной степени ограничивает распространение вирусов, особенно у детей. Ведь именно на руках они переносят большую часть болезнетворных микроорганизмов. Поэтому так важно приучить ребенка не трогать руками, без особой необходимости, лицо, особенно вокруг глаз, рта и носа.

Кроме того, стоит помнить, что в закрытых помещениях вирусы размножаются гораздо быстрее, чему способствует теплый и сухой воздух окружающей среды. Регулярное проветривание комнаты в течение дня всего на несколько минут значительно уменьшает риск возникновения инфекции.

Как укрепить иммунитет

Чаще всего хронические простуды с тенденцией рецидивов связаны со снижением защитных сил организма. Организм с ослабленной иммунной системой более восприимчив к инфекции. Чтобы предотвратить частые заражения, стоит подумать об его укреплении.

К мероприятиям, укрепляющим иммунную систему, относятся:

  • физическая активность: частые прогулки, занятия спортом, например, бег, плавание. Физическая нагрузка приводит к тому, что кровь больше насыщается кислородом, что укрепляет иммунитет организма;
  • соблюдение соответствующей диеты, богатой овощами и фруктами;
  • применение препаратов, содержащих эхинацею, элеутерококк;
  • очень полезен для иммунитета березовый сок;
  • обеспечить достаточное количество сна не менее 7-8 часов в день;
  • избегать стрессов и суетливости;
  • покончить с вредными привычками.

Как определить снижение иммунитета

В этом помогут определенные сигналы, которые подает нам организм. Однако стоит отличать их от тяжелых недугов и определить время, когда начались проблемы.

К таким признакам относят:

  • частые простудные заболевания;
  • неожиданное появление агрессивности и раздражительности;
  • наличие изменений на кожных покровах: воспалительные очаги с различными морфологическими элементами, чрезмерная сухость, шелушение, угревая сыпь, появление герпетических высыпаний в горле и на губах особенно у детей;
  • обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • нарушение в работе ЖКТ (запоры, вздутие, диарея);
  • быстрая утомляемость и постоянная сонливость;

Если хотя бы один из этих факторов присутствует, стоит задуматься об укреплении иммунной системы. Сегодня принято выделять два вида укрепления здоровья, о которых мы и расскажем.

Физиологические средства укрепления здоровья

Особое влияние на здоровье оказывают продукты питания. Для укрепления иммунитета необходимо увеличить потребление продуктов богатых витаминами и минералами.

Чтобы избежать гриппа и простуды, не принимая противовирусные средства, важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться и делать зарядку по утрам. Следует осуществлять прогулки на свежем воздухе, нормализовать график работы и поддерживать правильную физическую активность.

Закаливание является наилучшим способом профилактики простудных заболеваний. С этой целью чаще всего используются методики с применением голодной воды. К ним относятся обливание, обтирание, обмывание ног холодной водой и наконец, моржевание.

Однако, не каждому можно использовать в качестве закаливающих процедур купание в холодной воде. Данные процедуры необходимо начинать в теплое время года и постепенно снижать градус воды каждый месяц.

Фармакологические способы оздоровления

Подразумевают применение специальных лекарственных средств для повышения иммунитета. Наиболее популярным и эффективным считается прием противопростудных средств каждые 3 месяца. К таким препаратам относятся:

  1. Золотой корень;
  2. Экстракт алоэ;
  3. Элеутерококк;
  4. Женьшень;
  5. Настойка эхинацеи.

Данные средства рекомендовано принимать утром и вечером. Для профилактики стрессов параллельно назначают пустырник и мелиссу перед сном.

В период разгара эпидемии в качестве профилактических мер, можно использовать противовирусные препараты. Особенно, если сформировался герпетический стоматит у взрослых ,они будут крайне необходимы. Их используют в малых дозах под контролем врача. Наиболее эффективными и безопасными являются:

  1. порошок Милайф;
  2. Оксолиновая мазь;
  3. свечи Генферон;
  4. свечи Панавир;
  5. Арбидол в капсулах;
  6. свечи Виферон.

Самым надежным способом оградить себя от заражения гриппом и многими другими опасными инфекциями является вакцинация. Конечно, она имеет свои показания и противопоказания. Еще одним важным моментом в укрепление иммунитета будет отказ от вредных привычек.

Читайте также:  Инъекция ботокса — цена от Biglion в Москве

Курение, потребление алкоголя, не говоря уже о тяжелых наркотиках, разрушает в организме все полезные вещества, которые помогают сопротивляться вирусной инфекции и сезонным заболеваниям. Как результат, возникают не только частые простуды, но и тяжелые поражения органов и систем, такие как онкология.

Постоянно болею – причины частых простуд у взрослых

Перепады температур в осенне-весенний период становятся для многих испытанием на прочность. Привыкший к летней жаре организм внезапно подвергается атаке холодного воздуха и пронзительного ветра. Часто результатом становятся многочисленные простудные заболевания, требующие иногда продолжительного лечения и затрат нервных и финансовых. Каковы же причины частых простуд у взрослых?

ОРВИ – определение заболевания

Что же понимают под повседневным словом “простуда”? Существует целый ряд заболеваний, возникающих в результате переохлаждения организма, или, ОРЗ. Простудные явления, как правило, сопровождаются воспалением слизистых оболочек, что неизменно приводит к возникновению ринита. В народе к простудным заболеваниям часто относят грипп, ОРВИ и герпес, что в корне неверно, т. к. эти болезни имеют возбудителей – вирусы. Узнайте, можно ли применять антибиотики при гриппе и простуде по ссылке.

Простудные явления развиваются постепенно, тогда как вирусы поражают чаще всего внезапно, сопровождаясь скачком температуры. При простуде постепенно нарастают следующие симптомы:

  • Усиливающийся насморк, иногда боль в горле;
  • Когда отек переходит из гортани на бронхи, начинается кашель;
  • Признаки общего недомогания: слабость, ломота, отсутствие аппетита;
  • Температура не поднимается выше 38°С;

Респираторное заболевание при игнорировании становится причиной бронхитов, синуситов, отитов, ринитов, тонзиллитов, пневмоний, ларингитов, фарингитов.

Частые простуды – результат сбоев в работе иммунной системы человека, вызванные самыми различными причинами.

Сниженный иммунитет у взрослых, как причина частых простуд

Иммунитет дается человеку от рождения, и когда сопротивляемость болезням имеет высокий порог, говорят, что у человека крепкое здоровье. На самом деле речь идет об уровне иммунитета, ведь именно он является главным барьером между телом человека и многочисленными патогенными микробами.

Высокий уровень иммунитета может обеспечиваться на генном уровне (наследственный) или моделируется искусственно (прививки). Иногда невосприимчивость к болезни приобретается в результате перенесенного заболевания (приобретенный иммунитет).

Если по ряду причин или даже по одной работа иммунной системы нарушается хотя бы в одном звене, человеческий организм начинает терпеть фиаско при атаках болезней на разных участках, и одним из первых подвергаются поражению верхние дыхательные пути – ворота инфекции в организм. Как результат – частые простуды, до 4-6 в год.

Признаки сниженного иммунитета

Определить снижение иммунитета самостоятельно без дополнительных исследований довольно проблематично, однако существует ряд признаков, наличие которых может стать поводом для обращения к врачу:

  • Ухудшение общего самочувствия (хроническая усталость, слабость, головные боли, ломота в мышцах и суставах);
  • Состояние кожи, волос, ногтей (бледность и шелушение кожи, отеки под глазами, волосы сухие и ломкие, сильно выпадают, ногти бледные и ломкие);
  • Затяжные и рецидивирующие ОРВИ и ОРЗ;
  • Отсутствие температуры при простуде;
  • Обострение хронических болезней и нарастание количества новых заболеваний.

О снижении иммунитета свидетельствуют возникновение аутоиммунных заболеваний и частые аллергические реакции – свидетельство некорректной работы иммунной системы. Причины для этого могут быть следующие:

  • Несбалансированное питание;
  • Недостаток физических нагрузок;
  • Постоянный стресс;
  • Неблагоприятные условия жизни (недосыпание, переутомление, плохая экология);
  • Бесконтрольный прием антибиотиков.

Про особенности возникновения и лечения нервного кашля узнайте тут.

К причинам снижения иммунитета относят также повышение уровня гигиены в современных условиях жизни, что приводит к «безработице» и, вследствие этого, ослаблению иммунной системы. Часто эти же причины вызывают аллергическую реакцию, когда предметом атаки иммунных клеток становятся безобидные антигены – пыльца, домашняя пыль, летучие вещества косметики и парфюмерии.

Возможные осложнения

Последствия снижения иммунитета проявляются в повышенной уязвимости различным инфекциям и, в частности, простудам. Бесконечные ОРВИ и ОРЗ атакуют ослабленный организм и не получают должного отпора. В результате возникает необходимость применения все более сильных препаратов, которые, в свою очередь, еще больше понижают иммунитет.

Недостаток иммунитета часто становится причиной аутоиммунных и аллергических заболеваний. Наиболее часто на фоне дисфункции иммунной системы возникают рассеянный склероз, болезнь Крона, системная красная волчанка, ревматоидные заболевания суставов. Про симптомы и лечение синусита узнайте в данном материале.

Как поднять иммунитет

Поднятие иммунитета – сложная и кропотливая задача, включающая в себя ряд мер, направленных на устранение сбоя на определенном участке работы иммунной системы. Определить этот участок может только квалифицированный специалист.

Проведение мероприятий по поднятию иммунитета обязательно согласовывается с лечащим врачом или (в случае медикаментозной терапии) иммунологом. Самолечение чревато возникновением непредсказуемых последствий для иммунной системы и всего организма.

Закаливание

Для получения желаемого эффекта от процедур закаливания с целью поднятия иммунитета необходимо иметь представление о механизме закаливания. Когда некоторые участки кожи подвергаются резкому охлаждению, тело стремится снизить теплопотери путем крове- и лимфооттока с охлажденных участков и сужения сосудов. В результате происходит ускоренное очищение тканей от шлаков и отмерших клеток, они оздоравливаются и омолаживаются, усиливается их сопротивляемость.

Однако для организма это существенные затраты энергии, нагрузка ложится на почки, печень, лимфатическую систему. И если человек не обладает энергетическим запасом, то при закаливании ресурсы, необходимые для активизации работы организма, могут превысить возможности тела. Происходит перегрузка систем, и человек вместо обретения здоровья получает болезнь, часто связанную с простудой.

Читайте также:  После месячных долго мажет коричневым

Прежде чем заниматься закаливающими процедурами, необходимо прочувствовать и принять принципы закаливания:

  • Пересмотреть жизненные приоритеты и настроиться на веру в жизненную силу человеческого организма;
  • Планировать интенсивность и длительность закаливающих процедур исходя из ощущений своего организма, соблюдая меру;
  • Соблюдать принцип постепенности – тело должно выдерживать нагрузки в нарастающем темпе, а не брать с ходу рекордный барьер, иначе возникает риск травмы вместо высокого результата;
  • Как и любые лечебные процедуры, закаливание даст результат только при регулярно проводимых мероприятиях. Одна пропущенная процедура (как и прием антибиотика) может свести на нет предыдущие результаты;
  • Даже при крепком здоровье закаливающие мероприятия ведут к значительным энергозатратам, поэтому после процедур необходимо их восполнить – растереться жестким полотенцем или согреться под горячим душем (в бане), после чего тепло одеться.

Закаливание – один из основополагающих принципов повышения иммунитета, однако подход к нему должен быть максимально основательным, т. к. закаливающие процедуры, проводимые безграмотно, могут нанести вред.

Физические нагрузки

Движение – это жизнь, один из самых коварных врагов современного человека – гиподинамия. Отражается это и на иммунитете. Без движения снижается скорость циркуляции крови и замедляется лимфодренаж. Это означает усиливающуюся зашлакованность организма и недостаток в тканях необходимых питательных веществ, что приводит к иммунодефициту.

Однако, как и закаливание, физическая активность должна соблюдаться в меру, опять же исходя из ресурсов организма. Например, для пенсионеров в возрасте 60 – 70 лет достаточно 15 минутных ежедневных физических упражнений, чтобы значительно снизить риск инсультов и инфарктов.

Молодой организм способен выдерживать гораздо более сильные нагрузки, но и здесь необходимо знать грань, за которой начинается перегрузка, а, значит, и вред вместо пользы. Интенсивные нагрузки в течение 1,5 часов делают человека восприимчивым к болезням в период 72 часа после тренировки.

Как и закаливание, физическая активность дает положительные результаты только с соблюдением принципов соразмерности, регулярности и постепенности.

Медикаментозные средства

К медикаментозным препаратам для повышения иммунитета врачи прибегают в самых тяжелых случаях. Объясняется это тем, что механизм работы иммунной системы изучен недостаточно, воздействие на одни компоненты может привести к угнетению других. В каких случаях и как принимать Ацикловир при простуде и гриппе узнайте здесь.

Тем не менее, существует несколько групп препаратов, назначаемых при снижении иммунитета:

  • Растительные иммуностимуляторы: элеутерококк, женьшень, лимонник китайский, каланхоэ, эхинацея, родиола розовая, боярышник, алоэ;
  • Препараты животного происхождения: тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, иммунофан;
  • Средства микробного происхождения: Бронхомунал, Имудон, Ликопид, ИРС-19, Пирогенал, Рибомунил;
  • Индукторы интерферона (стимулянты): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

Все медикаментозные лекарства для поднятия иммунитета обладают побочными действиями, и самолечение этими препаратами чревато непредсказуемыми последствиями.

Средства народной медицины

Народные рецепты для поднятия иммунитета включают продукты, содержащие разнообразные витамины и микроэлементы, необходимые для полноценной жизнедеятельности всех систем организма. Не стоит пренебрегать народными средствами от простуды и насморка. В первую очередь следует составить рацион, где в достаточном количестве содержится:

  • Вода (2,5 – 3 л);
  • Кисломолочные продукты;
  • Чеснок;
  • Ягоды (черника, земляника, малина), фрукты (яблоки, хурма, бананы, гранат), овощи (морковь, сладкий перец, тыква, кабачки);
  • Морепродукты и морская рыба;
  • Орехи и семечки, мед и продукты пчеловодства;
  • Мясо и рыба, бобовые и яйца.

Каждый продукт вносит свой вклад в цепочку нормализации процессов в организме, в том числе и иммунных. Существует ряд рецептов для поднятия именно иммунитета:

  • Измельченный корень имбиря (примерно 2 см длины) варят в 2 л кипятка около 10 минут. Пьют по стакану дважды в день с добавлением меда и лимона;
  • Смесь из меда и измельченной перги принимают по 1 ч. л. 3 раза в день за четверть часа до еды;
  • Отвар из плодов шиповника (100 г плодов на 1 л воды кипятят 5 минут) оставляют на 8 часов для настаивания, принимают по 1 ст. л. после еды;
  • Отваривают стакан неочищенного овса в 800 мл молока в течение 2 минут, настаивают 30 мин. , процеживают и отжимают. Выпивают по 200 мл отвара 3 р. в день за 30 мин. до еды, курс лечения – 2 месяца;
  • Делают смесь из 5 г мумие, сока 3 лимонов и 100 г измельченных листьев алоэ, настаивают 24 часа в темном месте и принимают 3 раза в день по 1 ст. л.

Народные рецепты включают различные продукты, у которых может быть неблагоприятное побочное действие именно на Ваш организм. Перед их использованием постарайтесь получить о компонентах исчерпывающую информацию.

Видео

Что делать, если пропал голос при простуде смотрите в этой статье.

Выводы

Методы оздоровления организма и повышения иммунитета играют, несомненно, важную роль в профилактике. Однако есть еще факторы, оказывающие большое влияние на сопротивляемость организма. Главные из них – вредные привычки и постоянный стресс. Особого внимания требует простуда у новорожденных и без рекомендаций врачей ничего не стоит предпринимать.

Жизнь современного человека, в силу возрастания информатизации всех аспектов, постоянно ускоряется. Нервная система не справляется с количеством усваиваемой информации и часто дает сбой. Мы начинаем расстраиваться по пустякам, вечно раздражаемся, куда-то спешим и все время не успеваем. А ведь поводов для стресса, к счастью, в повседневной жизни немного.

Не давайте болезням лишний шанс, укрепляйте ваш организм, помогите иммунитету – и он ответит Вам крепким здоровьем.

Ссылка на основную публикацию
Что делать, если судорогой свело ногу ТОП-10 советов
Как снять судороги Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали судороги. Ощущения довольно неприятные. Особенно опасны они в...
Что делать, если ваш пульс беспричинно зашкаливает — МК
Снижение пульса — выбираем таблетки от тахикардии. Препараты, снижающие высокий пульс Таблетки от высокого пульса назначают при повышенном сердцебиении, при...
Что делать, если вы подавились, а рядом никого нет — Лайфхакер
Спасти за 60 секунд Навыки по оказанию первой помощи изменились: они не совсем такие, как нас учили в школе С...
Что делать, если текут сопли
Причины прозрачных соплей у взрослых и детей Причинами прозрачных соплей называют простуду, острые респираторные заболевания верхних дыхательных путей: бактерии и...
Adblock detector