Что делать если просыпаешься ночью — причины, симптомы, терапия

Почему я просыпаюсь ночью? Причины беспокойного сна

У бессонницы существует масса причин: например, перемены в обстановке. Учёные из Университета Брауна в США выяснили, что в таком случае сон одно из полушарий мозга остается активным, и человек не может полностью расслабиться. Рассказываем о других, таких же неочевидных причинах беспокойного сна.

Чем это вообще плохо?

Недостаток полноценного сна может привести к ухудшению памяти, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, снижению иммунитета, депрессии и сахарному диабету.

Почему возникают проблемы со сном?

Вот несколько причин:

Климакс

Обычно это состояние наступает у женщин в возрасте от 45 до 50 лет. Менопауза вызывает резкие приливы, жар, озноб и нарушения биологических ритмов. Бессонница при климаксе — это реакция организма на изменение уровня гормонов. Дефицит эстрогенов провоцирует апноэ и храп, которые тоже приводят к снижению качества сна. Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, следует обратиться к врачу и, возможно, подобрать гормонозаместительную терапию.

Сахарный диабет

Это эндокринное заболевание развивается из-за недостатка гормона инсулина, из-за чего повышается содержание глюкозы в крови. Недосып при диабете связан с нарушением водно-солевого обмена веществ: почки начинают усиленно работать, чтобы выгнать глюкозу, и больным приходится часто бегать в туалет. Также это нарушение может вызывать обезвоживание и жажду, что приводит к тем же ночным подъёмам.

По данным Национального центра биотехнологической информации США, лишение сна усугубляет течение диабета, поэтому необходимо регулярно измерять уровень сахара и обращаться к врачу в случае изменений.

Апноэ

Остановка дыхания во сне происходит из-за снижения кровотока в мозгу. С сонным апноэ необходимо обращаться к врачу, так как эта болезнь увеличивает риск возникновения гипертонии, инфаркта и инсульта. Современная медицина может предложить специальную маску для сна с кислородом, лекарственную терапию, операцию и другие методы лечения.

Читайте также:  Osteomalacia MedlinePlus Medical Encyclopedia

Расслоение аорты

Аорта — это главный сосуд, который перегоняет кровь от сердца ко всем органам и тканям. Чаще всего расслоение возникает из-за регулярного повышения кровяного давления у людей старше 50 лет. Это провоцирует нарушения сна, жар, учащение сердцебиения. Недуг опасен тем, что может привести к сильному кровотечению и смерти, поэтому необходимо обязательно посетить врача и получить рецепт на препараты от гипертонии.

Синдром беспокойной ноги (СБН)

Это неврологическое заболевание проявляется тем, что больной постоянно двигает ногами из-за дискомфорта — и это мешает ему спать. Недуг развивается при дефиците железа, магния, фолиевой кислоты, а также при заболеваниях щитовидной железы, сахарном диабете, хронических заболеваниях лёгких, алкоголизме и многих других болезнях.

Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, нужно обратиться к врачу и выявить их первопричину.

А если я здоров, но плохо сплю?

Вот несколько советов, чтобы улучшить качество сна здорового человека:

  • Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Даже на выходных;
  • Не пейте кофе и другие напитки с кофеином на ночь;
  • Воздержитесь от алкоголяперед сном;
  • Проветривайте помещение;
  • Откажитесь от сильных физических нагрузок: перед сном, лучше отдайте предпочтение йоге и прогулкам в парке.

Узнать больше о том, почему вы просыпаетесь ночью, можно из сюжета программы «Жить здорово»

Часто просыпаюсь ночью

Частые ночные пробуждения — относятся к нарушениям сна, бессоннице . Жалобы пациентов: часто просыпаюсь ночью, никогда не остаются без внимания специалистов. Обращаясь к врачу, можете быть уверены, что скоро наступит долгожданное облегчение и спокойный сон вернется. После случайного ночного пробуждения не стоит паниковать. Часто, проснувшись среди ночи, человек начинает сильно переживать по этому поводу и своим поведением провоцирует еще большую бессонницу. Психологи советуют воспринимать время ночных бдений, как подарок и использовать его для саморазвития.

Читайте также:  Удален желчный пузырь какие лекарства нужно принимать 1

Многие люди заявляют: часто просыпаюсь ночью и очень долго не могу уснуть. Они даже не подозревают, что своими судорожными попытками быстро заснуть, во что бы то ни стало, они еще больше отгоняют сон . Для улучшения ситуации, следует создать собственный режим сна и постараться придерживаться его.

Уберите из спальни часы, наблюдая за течением времени, вы еще больше усиливаете беспокойство и тревожность – состояния, при которых полноценный сон просто не возможен. Для тех, кто делиться своей проблемой: «часто просыпаюсь ночью» — обычно рекомендуется теплая расслабляющая ванна с ароматическими маслами. Людям, которые имеют проблемы со сном не стоит злоупотреблять алкоголем. На самом деле, алкоголь не является успокаивающим средством, он провоцирует серьезные расстройства сна.

Систематические ночные пробуждения, которые повторяются более месяца, должны вызывать тревогу. В таком случае, помощь специалистов обязательна. Опытный врач внимательно выслушает все жалобы, проведет соответствующую диагностику и назначит эффективное лечение. Не стоит пренебрегать такой помощью. Ваша проблема «часто просыпаюсь ночью», является для медика привычной и знакомой, он ежедневно сталкивается с подобными жалобами и имеет достаточный опыт для помощи. Восстановление качественного ночного сна возможно, используйте все возможности, чтоб достигнуть цели!

Страдаете от бессонницы? Врачи Центра неврологии и медицины сна знают, как вам помочь!

Причины почему вы регулярно просыпаетесь в 3 часа ночи

Вы начали замечать за собой, что примерно в 3 часа ночи неожиданно просыпаетесь? Хотите знать причину этому? На самом деле все дело в…

Согласно теории китайской древней медицины ночные пробуждения в одно и то же время, как правило, это примерно в 3 часа ночи, связаны с заблокированной, слабой энергией в определенных участках тела. Это время наиболее свойственно совам, а вот жаворонки (люди, привыкшие рано ложиться) чаще будут просыпаться в период между 1.00 и 3.00.

С чем связаны ночные пробуждения

Если вам свойственно просыпаться в период между 1.00 и 3.00 ночи, значит у вас энергия Ян в избытке, у вас преобладают эмоции гнева. Чтобы спокойно спать, не просыпаясь ночью, вам необходимо больше брать на себя ответственность, отвечать за свои действия, избегать гнева, руководствоваться положительными моментами каждой жизненной ситуации. Кроме того, перед сном заряжайте свой организм чистой холодной водой.

Если вы просыпаетесь в 3 – 4 часа ночи, это своего рода сигнал о том, что вы игнорируете сигналы, поступаемые вам свыше. Китайские мудрецы считают, что такие пробуждения связаны с энергетическим меридианом, проходящим через линию печали. Нужно больше верить, что высшие силы помогут преодолеть все препятствия на пути, а ночью во время пробуждения попробуйте глубоко и ровно дышать.

Научная версия ночных пробуждений

Когда вы вдруг просыпаетесь ночью, префронтальная часть коры головного мозга, которая участвует в процессе принятия решений и отвечает за самоконтроль, еще не проснулась. Мы не способны на умные мысли, когда просыпаемся ночью.

Цикл сна — это время, когда вы мечтаете, и получаете сообщения свыше о своем пути. Сны могут раскрыть подробности духовном пути, на котором вы сейчас находитесь. Не стоит отвергать данные «послания», ведь они нередко могут предостеречь и даже открыть глаза на то, что вы раньше не замечали.

Многие люди считают, что мы здесь для того, чтобы учиться, развиваться, стать лучшей версией себя самих. Некоторые люди называют этот процесс перехода на более высокий уровень осознания или сознания восхождения. Осознание своего высшего предназначения и является частью этого процесса.

Ссылка на основную публикацию
Что делать если Задержка более 10 дней, а тест отрицательный
/ Тест отрицательный задержка 6 дней груди болят.md Тест отрицательный задержка 6 дней груди болят С чем связана задержка месячных:...
Чные аритмии этиология, патогенез, классификация воз
Синусовая брадикардия: причины, симптомы, лечение Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам. У...
Чому сильно набрякають ноги, що робити, лікування
Отеки ног у женщин и мужчин – причины и лечение в домашних условиях Что делать, если опухают, отекают и болят...
Что делать если застудили грудь в период лактации Блог мамы-врача
Мастит: как распознать первые симптомы и эффективно вылечить Facebook Telegram WhatsApp Viber Messenger Twitter Відправити лист Грудное вскармливание приносит много...
Adblock detector