У вас кружится голова Наука и жизнь

Воспользуйтесь этими приемами, если у вас кружится голова

Возможно, вы пересидели в душном офисе за компьютером или долго разбирались с бумагами и теперь чувствуете слабость и головокружение, лучший способ – прилечь отдохнуть. Однако причин «мутной» головы может быть очень много. Ровно как и способов избавиться от этого гнетущего состояния — головокружения. Итак, вот, что мы вам посоветуем.

1. Упражнения

Некоторые специалисты Америки считают, что кроме принятия таблеток (только по рекомендации врача), можно делать упражнения от головокружения. Ко всему прочему, по их мнению, проблема кроется во внутреннем ухе человека, повышенное напряжение в котором приводит к нарушению координации. А гимнастика поможет ослабить головокружение или его устранить. Что делать:

  • сесть ягодицами на свои ступни (дотронуться до пяток);
  • медленно отбросить голову назад на несколько секунд (не переживайте, если голова в этот момент будет кружиться больше);
  • вернуться в начальное положение, наклониться вперед и упереться лбом в пол (руки перед собой);
  • повернуть голову в одну из сторон. Зависит от того, в каком ухе шумит/больше напряжения. Как бы прислушайтесь к полу.

2. Специальные точки

Китайские врачи советуют работать с активными точками. Неудивительно, ведь на этом построена большая часть восточной медицины. И не нужно сомневаться – она, между прочим, очень действенна. Совет: нажимайте на 2 симметричные точки, которые расположены у края бровей (в начале роста). Работать нужно именно с вершиной уголка брови. Не бойтесь ошибиться. Если вы сделаете все правильно, вам удастся избавиться от головокружения. Если нет — эффекта не будет.

3. Еще одно упражнение

На самом деле, при проблемах с желудочно-кишечным трактом нарушается водный обмен в организме, что тоже может спровоцировать головокружение. Упражнение: поставьте руки на пояс, чтобы большие пальцы были рядом с позвоночником с обеих сторон. Сдвигайте понемногу пальцы и делайте нажатие (в этот момент выдыхайте), продолжительность — 3 минуты.

4. Положение лежа или сидя

Можно попробовать, если головокружение настигло вас стоя, лечь или сесть. Лежать с закрытыми глазами лучше на спине до прекращения тумана в глазах. Если сидите, наклоните голову на колени (или лучше между колен) на несколько минут – это улучшит циркуляцию крови, и вам, возможно, станет легче.

5. Вода

Случается, головокружение вызвано недостаточным употреблением воды. И вы, например, плюс ко всему еще много тренируетесь. Не теряйте голову! Избавиться от головокружения можно, насытив организм жидкостью. Более того, обязательно пейте воду в течение дня (от 30 мл на 1 кг веса), а во время головокружения – тем более.

Читайте также:  Анализы на онкомаркеры в СПб, цена на анализ крови на маркеры рака в СЗЦДМ

6. Концентрация в одной точке

Попробуйте сконцентрироваться на одной точке. Кстати, такой техникой пользуются танцоры при слишком активных танцах. Условной точкой внимания может быть рисунок на стене, грязное пятно на столе или объявление на столбе – что угодно. Иначе говоря, дайте посыл своему мозгу, что с вами все порядке и у вас ничего не вращается перед глазами.

7. Дыхательная практика

Прекрасно работает. Итак, сядьте на пол, скрестив между собой ноги, руки опустите на колени, закройте глаза и вдыхайте медленно и глубоко. Следите за своим дыханием, оно должно быть размеренным и равномерным. Проводите гимнастику в течение 5 минут.

Обращаем внимание, что при любых намеках на головокружение (особенно частых) лучше обратиться к врачу и проверить состояние своего здоровья. Бывает, такие ситуации связаны с серьезными проблемами в организме. Будьте здоровы!

Поделитесь постом с друзьями!

Головокружение, обморок

Наверняка каждый человек в своей жизни сталкивался с головокружением. Головокружение — это ощущение нарушения ориентации тела в пространстве. Человеку кажется, что вращается он или предметы, которые его окружают. Каждый испытывает разные впечатления от чувства опьянения до дурноты и неустойчивости. Причин, вызывающих это расстройство, много. Поэтому определить, почему кружится голова, не всегда просто. Чаще всего причины довольно безобидны – усталость, голод, укачивание. Но в некоторых случаях это может быть признаком серьезной болезни.

Итак, от чего у нас кружится голова и когда это не считается патологией:

Влияние стресса. Вас повело при взятии крови из вены или когда вы сели в кресло стоматолога. Перед этим ощущаете звон в ушах, слабость, потемнение и мушки в глазах. Это самый частый вариант головокружений у здоровых людей.Причина — при стрессовой ситуации усиливается выброс в кровь гормонов и активных веществ. После такого приступа бывает слабость, бледность, кожа влажная, теплая. Прийти в себя поможет нашатырь или терпкий парфюм.

Транспорт и карусели. Поездка в автобусе и развлечения в луна-парке могут вызывать различные неприятные ощущения. К нагрузке на вестибулярный аппарат добавляются ещё и сильные эмоциональные переживания. Ссора в салоне автобуса или восторг от катания на качелях одинаково действуют на организм, особенно женский.

Длительное голодание. Вы слишком рьяно придерживаетесь диеты, в результате чего снизилась масса тела за короткий срок. Нельзя резко снижать вес! Головокружения в этой ситуации — еще цветочки. Следом идут обострение хронических болезней, снижение иммунитета и еще целый букет недомоганий — будет хуже. Так что худейте постепенно.

Реакция на высоту. Нормальным с точки зрения анатомии и медицины можно считать также головокружение человека, поднявшегося на определенную высоту – глаза не способны моментально сфокусироваться на близких предметах после затяжного взгляда вдаль.

Читайте также:  Резь и боль при мочеиспускании у мужчин, нарушение мочеиспускания

При месячных и при климаксе. Для женщин характерна еще одна причина – это гормональная перестройка организма. Повышение уровня гормонов в крови может вызвать головокружение при месячных, а также при климаксе. Во время критических дней это недомогание связывают еще и с анемией. Организм женщины теряет гемоглобин быстрее, чем успевает его вырабатывать. Это может вызвать кислородное голодание мозга, которое и влияет на появление таких явлений как головокружение, депрессия, перепады настроения. Причиной головокружения может быть и беременность.

При резком вставании. Голова идет кругом в одной и той же ситуации — утром или ночью после того, как вы резко встали с кровати. Приступ начинается без предшествующих симптомов, то есть внезапно (встали — и сразу повело). Скорее всего речь идет об ортостатическая гипотония (то есть резкое понижение артериального давления при вставании). В норме, когда человек встает, давление у него сначала понижается, потом восстанавливается. При ортостатической гипотонии механизм восстановления давления срабатывает позже. Потому вставать таким людям нужно медленно, постепенно.

От любви. Да, да, вам не показалось… Временное головокружение наблюдается при резком увеличении содержания в крови адреналина, что вызывает спазм сосудов и в головной мозг поступает меньшее количество крови. Содержание адреналина в крови может увеличиться при очень приятных и волнующих моментах жизни, например, после признания в любви или долгожданного свидания.

Что делать при головокружении?

Если неожиданно закружилась голова, главное – успокоиться и постараться не упасть – при головокружении очень часто нарушается равновесие. Присядьте, а лучше всего прилягте, чтобы голова и плечи находились на одном уровне – это положение улучшает кровоснабжение мозга. Не делайте резких движений.

Можно попробовать зафиксировать взгляд на неподвижном предмете или просто не закрывать глаза. Медленно и глубоко дышите. Расстегните тесную одежду.
Ну, и конечно, если головокружение не вызвано объективными причинами, долго не проходит, повторяется через некоторое время – срочно обращайтесь к врачу-неврологу.

Для того, чтобы голова кружилась как можно реже, наши доктора рекомендуют: отказаться от курения и алкоголя, есть меньше солёной, жирной и острой пищи, пить больше чистой воды и меньше кофе, проводить больше времени на свежем воздухе, не делать резких движений шеей и головой, делать гимнастику по утрам, посещать бассейн.

Мерчи- Резанович Л.С., зав. терапевтическим отделением

Приступ вертиго. Что делать, если у вас кружится голова?

Приступ головокружения (вертиго) часто возникает внезапно и способен даже у самого разумного человека вызвать настоящую панику. В среднем больше, чем один пациент в день, обращается к врачу из-за симптома головокружения. Вертиго чаще всего возникает у женщин старше 40 лет.

Читайте также:  Как приготовить и принять женьшень правильно, от чего он помогает

Между тем, это один из самых распространенных симптомов, который может быть проявлением самых разных заболеваний. Как вести себя во время приступа, как не спровоцировать его вновь и — главное — к какому врачу обращаться?

Что делать, когда кружится голова?

Приступ головокружения может быть внезапным, острым, часто сопровождается тошнотой, рвотой, неустойчивостью, потливостью, сердцебиением, чувством страха. Часто головокружение усиливается при повороте головы или смене положения тела.

Необходимо принять удобное положение (лучше лечь или хотя бы сесть, или прислониться к чему-то твердому).

Надо постараться успокоиться, т.к. как правило сам приступ головокружения очень неприятный, но угрозы жизни не несет. Если возможно — лучше расслабиться и задремать.

Можно закрыть глаза, часто это приносит облегчение. Если это не помогает или головокружение усиливается, лучше сосредоточить взгляд на какой-то точке в пространстве.

Желательно измерить артериальное давление.

Если головокружение сильное, невозможно оторвать голову от подушки, сопровождается сильной тошнотой и рвотой, или сопровождается слабостью, нарушением зрения, речи, неловкостью в движениях, но надо срочно вызвать врача/скорую. Если есть средство, которое вам уже помогало в подобных состояниях, рекомендованное врачом, принять его.

Что делать, чтобы приступ не повторился?

Для человека, перенесшего приступы головокружения, важно знать те факторы, которые могут спровоцировать его повторение. Довольно часто причинами головокружения становятся стресс, хроническая усталость и недостаток сна, жесткие диеты и обезвоживание.

Поэтому если приступ случился впервые, возможно, таким образом организм подает вам сигнал о переутомлении.

Старайтесь высыпаться. Необходимый минимум — это 7−8 часов сна в сутки.

Откажитесь от строгих диет и придерживайтесь сбалансированного питания.

Следите за количеством жидкости. Взрослому человеку необходимо не менее 2 литров жидкости в сутки.

Снижайте уровень стресса.

Следите за сигналами организма: если вы слишком устали, сделайте перерыв и отдохните.

Кроме того, вертиго может быть симптомом более 80 заболеваний. Это значит, что спровоцировать приступ могут самые разные факторы.

Так у пациента с гипертонией, резкое повышение давления может вызвать повторный приступ головокружения, при болезни Меньера — употребление большого количества соли или стресс, при проблемах с позвоночником или шейном остеохондрозе — неловкое или резкое изменение положения головы или тела. Важно вовремя диагностировать заболевание, которое лежит в основе возникшего головокружения, и те факторы, которые могут вызвать головокружение и стараться избегать их.

К какому врачу обращаться?

Врач, который специализируется на проблемах, связанных с головокружением — отоневролог. Это достаточно редкая специальность. В России открыто около 100 «кабинетов головокружения», где пациент может получить квалифицированную помощь. Залог правильного подбора терапии заключается в своевременной и точной диагностике, а правильная постановка диагноза требует специализированного оборудования. Адреса и телефоны «кабинетов головокружения» можно найти на сайте Vertigo.ru

Татьяна Витальевна Владимирова, медицинский директор Abbott Россия

Ссылка на основную публикацию
Тупая сердечная травма — Blunt cardiac injury
Вопрос диагностики повреждений сердца библиографическое описание:Вопрос диагностики повреждений сердца / Вильцев И.М., Мустафаев Д.И. — 2008. код для вставки на...
ТРИХОПОЛ эффективное лечение лямблиозной инфекции! Еженедельник АПТЕКА
Противомикробные средства Макмирор - отзыв Развёрнутая схема лечения лямблиоза + Два года спустя Упорно сама долгое время лечилась от лямблий,...
ТРОЙНИЧНЫЙ НЕРВ Анатомия в картинках
Тройничный нерв Дендриты чувствительных клеток узла тройничного нерва составляют три периферические ветви тройничного нерва — глазной Глазной нерв — чувствительный,...
Тягучие выделения у женщин прозрачные, белые, без запаха, слизистые, из влагалища
Вагинальные выделения Вагинальные выделения могут быть физиологическими или патологическими. Хотя аномальные вагинальные выделения часто побуждают женщин прибегать к поиску инфекции,...
Adblock detector